EVS – Ehrlich. Verletzlich. Selbstbestimmt.

Kennst du das?

Du funktionierst. Du hältst dich irgendwie über Wasser. Nach außen sieht es vielleicht sogar ganz okay aus.

Aber innerlich?

Innerlich fühlst du dich wie abgeschnitten. Von dir selbst. Von dem, was du eigentlich willst. Von dem, was du fühlst … falls du überhaupt noch etwas fühlst.

Vielleicht hattest du depressive Episoden. Oder hast sie immer noch. Vielleicht kennst du das Gefühl, emotional von einem Hoch ins nächste Tief zu fallen. Vielleicht startest du immer wieder neue Dinge, ziehst sie aber nie wirklich durch. Vielleicht fällt es dir schwer, für dich einzustehen. Gegenüber deinem Chef, deinen Eltern, deinem Partner.

Und vielleicht kämpfst du damit schon so lange, dass du dich fragst, ob sich das jemals ändern wird.

Ich kenne dieses Gefühl. Ich habe viele Jahre so gelebt.

Warum ich diesen Workshop mache

Ich bin Arne Tempel. Und ich war genau da, wo du vielleicht gerade bist.

Ich hatte wiederkehrende Depressionen. Panikattacken. Ich habe den Sinn in meinem Leben verloren. Ich konnte keine Struktur halten. Ich bin immer wieder mit dem Kopf gegen die Wand gelaufen. In Beziehungen, im Job, mit mir selbst.

Ich fühlte mich ausgeliefert.

Bis ich etwas verstanden habe: Das Problem war nicht, dass ich „nicht gut genug “ war. Das Problem war, dass ich mich selbst verloren hatte. 

Und als ich anfing, den Zugang zu mir wiederzufinden – über gezielte Übungen, über ehrliche Begegnungen, über das Spüren meiner Grenzen und Bedürfnisse – da hat sich alles verändert.

Manches über Nacht. Anderes ab diesen Zeitpunkt Schritt für Schritt – nachhaltig.

Heute begleite ich seit 13 Jahren Menschen dabei, diesen Weg zu gehen. Menschen, die Depressionen überwunden haben. Menschen, die wieder Selbstvertrauen gefunden haben. Menschen, die gelernt haben, für sich einzustehen.

Und genau das will ich dir in diesem Workshop zeigen.

Was dich erwartet

Dieser Workshop ist kein Vortrag. Keine Therapie. Keine oberflächliche Wohlfühl-Veranstaltung.

Es ist ein intensiver, praktischer Abend, an dem du dich selbst wieder spüren lernst.

Du wirst:

• Blockierte Emotionen im Körper fließen lassen – nicht durch Reden über sie, sondern durch Übungen, die dich fühlen lassen.
• Lernen, dich authentisch mitzuteilen – ohne dich zu verstellen, ohne Angst vor Ablehnung
• Deine Grenzen spielerisch spüren und klar ausdrücken – und erleben, wie befreiend das ist
• Erleben, wie es sich anfühlt, wirklich gehört zu werden – und andere wirklich zu hören
• Realisieren, dass du nicht allein bist – und dass du viel normaler bist, als du denkst
• Werkzeuge an die Hand bekommen, um dich aus emotionalen Ausnahmesituationen selbst befreien zu können

Wir arbeiten mit Körperübungen und Kommunikationsspielen in kleinen Gruppen. Alles in einem sicheren Rahmen, in dem du selbst entscheidest, wie weit du gehen willst.

Jede Übung ist ein Angebot. Kein Muss.

Aber ich lade dich herzlich ein, dich in diesem geschützten Raum an deiner jetzigen Grenze achtsam neu zu erkunden. Denn genau dort passiert Veränderung.

Was du mitnimmst

Nach diesem Workshop wirst du:

✓ Mehr bei dir selbst sein – und das auch spüren
✓ Konkrete Methoden haben, dich emotional zu regulieren
✓ Besser für dich einstehen können – im Job, in Beziehungen, überall
✓ Mehr Selbstvertrauen haben, weil du weißt, dass du dir selbst vertrauen kannst
✓ Besseren Zugang zu deinen Gefühlen, Bedürfnissen und Grenzen haben

Das sagen Teilnehmer*innen:

„Ich wünschte, alle würden so miteinander umgehen wie die Menschen in diesem Workshop. Die Art und Weise der Kommunikation aus diesen Spielen sollte zum normalen Miteinander da draußen gehören.“

„Ich habe das Gefühl, viel mehr bei mir zu sein. Ich bin nicht mehr nur noch meine Funktion für andere, sondern wieder ICH.“

„Direkt nach dem Workshop fiel es mir plötzlich einfacher, mich gegenüber meinen Eltern und meinem Chef klar und deutlich abzugrenzen. Es kam überraschend einfach aus mir heraus, ohne dass ich mich dazu überwinden musste und ich gebe deinem Workshop die „Schuld“ dafür.“

Für wen ist dieser Workshop?

Dieser Workshop ist für dich, wenn:

• Du Erfahrung mit Depressionen hast (oder hattest) und endlich nachhaltig etwas verändern willst
• Du dich emotional abgeschnitten fühlst und wieder Zugang zu dir finden willst
• Du bereit bist, tiefer zu schauen – nicht nur Symptome zu behandeln
• Du Probleme hast, für dich einzustehen und das ändern willst
• Du keine Lust mehr auf oberflächliche Lösungen hast, die nur kurzfristig funktionieren

Dieser Workshop ist NICHT für dich, wenn:

• Du unter so schweren Depressionen leidest, dass du das Haus nicht verlassen kannst
• Du dich mit schnellen, oberflächlichen Lösungen zufriedengibst
• Du nicht bereit bist, tiefer hinzuschauen, sondern lieber alles bei Alten lässt

Praktisches:

Datum: 31. Oktober 2025

Zeit: 18:00 – 22:00 Uhr (inkl. Pause mit Getränk & Snacks)

Ort: Stadtteilzentrum Pankow (Dachgeschoss), Schönholzer Str. 10, 13187 Berlin

Preis: 48€

Teilnehmerzahl: Begrenzt (für einen sicheren, angenehmen Rahmen)